Nem elég a hat óra alvás

                        Alváskutatással foglalkozó orvosok és pszichiáterek
                        állítják, hogy a napi hat órányi alvás egyáltalán nem
                        optimális.
                        

                        A szakemberek szerint a mindössze hat órányi éjszakai
                        alvás fokozott nappali álmossághoz, csökkenő
                        teljesítőképességhez és a vér megváltozott
                        összetételéhez vezethet.
                        Ez elősegíti a potenciálisan veszélyes, gyulladásos
                        folyamatok kialakulását, amelyek számos problémát
                        eredményezhetnek, például érelmeszesedést,
                        szívbetegséget és más súlyos elváltozásokat.

                        Az alváskutatással foglalkozó orvosok és pszichiáterek
                        azt állítják, hogy a napi hat órányi alvás egyáltalán
                        nem optimális a nyolc órányihoz képest. Egy éjjel két
                        órányi alvásmegvonás már egy hét után fokozott nappali
                        álmosságot, csökkent teljesítményt okozhat.

                        A legújabb kutatás célja az volt, hogy összehasonlítsa a
                        hat órányi alvás hatásait a nyolc órányival szemben. Azt
                        akarták megtudni, az alvás mennyiségének különbsége
                        hogyan hat a teljesítményre, valamint a vér
                        összetételében bekövetkező, a gyulladásos folyamatokat
                        előidéző tényezőkre. A vizsgálatot önként jelentkező
                        személyeknél végezték el.

                        Az önkénteseket 12 egymást követő éjszaka figyelték meg
                        egy alváslaboratóriumban. Az első négy éjszaka a
                        vizsgált személyek nyolc órát aludhattak, majd reggel
                        fél 7-kor felébresztették őket. Négy nap után
                        alávetették őket egyheti csökkentett alvásnak, amikor az
                        ébresztés már két órával korábban, fél 5-kor történt.

                        Csupán egyheti kevesebb alvás után a vizsgált
                        személyeknél jelentős nappali aluszékonyság lépett fel,
                        valamint a gyulladást jelentő tényezők szintje
                        megemelkedett a vérben. Csökkent az éberségük és
                        nehezebben oldották meg az olyan feladatokat, melyek
                        nagyobb koncentrációt igényeltek tőlük.

                        Ezek a kutatási eredmények azt is igazolták, hogy a
                        mérsékelt alváshiánnyal élő emberek a közbiztonságot is
                        veszélyeztetik, hiszen - a figyelem lankadása
                        következtében - autóvezetéskor közlekedési balesetet
                        idézhetnek elő.
                        Továbbá nő náluk a szív- és érrendszeri elváltozásokon
                        túl egyéb betegségek kockázata is. Az orvosok szerint ez
                        a veszélyhelyzet a naponta átlagosan nyolc órai alváshoz
                        visszatérve általában elmúlik.